Infirmière depuis plus de 15 ans, j’ai travaillé en urgence, en périnatalité et en santé scolaire, en plus d’avoir vécu près de cinq ans au Nunavik.
Ces expériences m’ont donné une vision globale et humaine de la santé. Passionnée de prévention et de saines habitudes de vie, j’ai à cœur de rendre l’information accessible.
Amatrice de plein air et mère de famille, j’ai le plaisir d’apporter ici une chronique santé adaptée à notre réalité nordique.
À 15 ans, je suis rentrée chez moi avec l’odeur de cigarette sur mes vêtements. Ma mère ne m’a pas grondée. Elle s’est simplement assise avec moi et m’a raconté un souvenir marquant : enfant, elle voyait régulièrement un locataire cracher du sang à cause du tabac. Elle parlait avec sincérité et bienveillance, simplement pour mon bien. Cette confidence, sans menace ni jugement, m’a profondément marquée. C’est souvent ainsi que naissent les conversations importantes : par un partage sincère et un désir de protéger.
Un enjeu collectif au Nunavut
Au Nunavut, le tabagisme dépasse le cadre du choix individuel. Entre 60 % et 75 % des personnes de 16 ans et plus fument, soit trois à quatre fois plus que la moyenne canadienne. Dans certaines communautés, plus de 80 % des adultes fument régulièrement. Chez les jeunes de 12 à 19 ans, près d’un sur deux consomme du tabac.
Le vapotage, souvent perçu comme moins nocif, gagne aussi en popularité, surtout chez les adolescents et jeunes adultes. Pourtant, il entraîne une forte dépendance à la nicotine et expose à des substances dont les effets à long terme restent méconnus. Des études montrent qu’il peut accroître la dépendance et mener vers la cigarette traditionnelle.
Ces chiffres démontrent que la lutte contre le tabagisme doit s’appuyer sur des politiques publiques solides, et pas seulement sur la motivation individuelle. Des programmes comme NU Quits, les centres communautaires et les professionnels de santé jouent un rôle clé en offrant soutien, conseils et outils adaptés.
Ce que dit la loi : 4 règles essentielles
Pour protéger la santé collective, la législation du Nunavut encadre strictement le tabac, le vapotage et la consommation de cannabis. Voici les 4 règles clés à connaître :
1- Lieux sans fumée : tous les bâtiments publics, lieux de travail, écoles, centres de santé, garderies, terrains de jeux et lieux publics fermés sont non-fumeurs. Il est interdit de fumer, vapoter ou consommer du cannabis dans ces espaces.
2- Zones tampons : une zone de neuf mètres entoure ces bâtiments. Il est interdit de fumer, vapoter ou consommer du cannabis à moins de neuf mètres des entrées, sorties, escaliers, rampes, fenêtres ou systèmes d’aération.
3- Véhicules sans fumée : il est interdit de fumer, vapoter ou consommer du cannabis dans tous les véhicules motorisés en présence d’enfants ou de jeunes de moins de 19 ans (voitures, camions, bateaux, VTT, motoneiges).
4- Logements sans fumée : il est illégal de fumer, vapoter ou consommer du cannabis, ou de permettre à d’autres de le faire, dans tous les logements sociaux et dans les logements du personnel du Gouvernement du Nunavut.
Ces règles visent à protéger les plus vulnérables et à créer un environnement favorable à la santé et à la réduction du tabagisme.
Pourquoi c’est important pour la santé
Le tabac contient des milliers de substances chimiques nocives. Il reste la principale cause de cancer du poumon, tout en augmentant les risques de maladies cardiaques, d’AVC, de maladies respiratoires chroniques et d’affaiblissement du système immunitaire. Chez les femmes enceintes, fumer accroît les risques de naissance prématurée et de faible poids à la naissance.
La fumée secondaire peut nuire aux enfants, augmentant les risques d’infections respiratoires et d’asthme. Le vapotage, bien que récent, n’est pas sans danger : il irrite les voies respiratoires, crée une forte dépendance à la nicotine, et ses effets sur le développement cérébral des jeunes sont encore incertains.
Changer, c’est possible : chaque pas compte
Arrêter de fumer ou de vapoter peut sembler difficile, mais chaque petit pas compte. Réduire sa consommation, retarder la première cigarette, ou éviter de fumer à l’intérieur apporte déjà des bénéfices. Dès l’arrêt complet, le corps commence à se réparer : la respiration s’améliore, l’énergie revient et les risques de maladie diminuent.
Conseils pratiques pour cesser de fumer
- Fixer un objectif personnel et en parler à quelqu’un de confiance.
- Identifier les moments déclencheurs et prévoir des alternatives (marche, respiration, boisson chaude).
- Utiliser des aides comme les patchs ou gommes à la nicotine.
- Chercher du soutien auprès de professionnels, en groupe ou en ligne.
- Se rappeler que chaque tentative compte : les détours font partie du chemin vers une meilleure santé.
Au Nunavut, ces conseils sont soutenus par des programmes comme NU Quits, les centres de santé communautaires et les professionnels de santé qui adaptent les interventions à chaque réalité locale. Ces politiques et ressources sont essentielles pour créer un environnement où réussir est possible, sans culpabilisation.
Ensemble, écrivons une nouvelle page
Comme l’histoire que m’a racontée ma mère, ce sont souvent les paroles bienveillantes qui marquent le plus. La Semaine sans tabac est une invitation à réfléchir, discuter et agir. En combinant engagement individuel, conversations sincères et politiques publiques de soutien, nous pouvons écrire une nouvelle page de santé au Nunavut — un souffle à la fois.
